Olahraga Efektif Menurut Ibnu Qayyim

Ibnu Qayyim mengatakan, olahraga itu cukup sampai warna kulit kemerahan dan pembuluh darah sudah terlihat. Berikutnya juga di antaranya keringat keluar, sudah selesai. Ini standar yang sangat ilmiah, tidak perlu olahraga berapa standarnya. Olahraga ya minimal 30 menit sampai 1 jam, tidak harus seperti itu. Tiga menit, satu jam, terlalu banyak menyita waktu, tapi bukan haram, bukan makruh, silakan, itu perkara mubah. Tapi karena para ulama sangat disiplin dengan waktu, cukup olahraga dibuat seperti ini. Kenapa sangat masuk akal? Karena olahraga orang gemuk, kurus, anak kecil, laki-laki, perempuan, tua, muda berbeda-beda. Orang sehat, orang sakit berbeda-beda. Ya, kebutuhannya berbeda-beda. Jadi, tidak dilihat dari waktu, dilihat dari apa sudah keluar keringat, sudah selesai, menunjukkan peredaran darah sudah lancar. Tidak ekstrem kanan dari sisi olahraganya terus, badan sampai kekar, sudah kekar masih belum puas, disuntik lagi steroid. Tidak harus bentuk olahraganya ekstrem atau waktunya ekstrem dibuang banyak, tidak harus. Ya, Anda-Anda yang tidak punya banyak waktu, olahraga cukup gerak sendiri di rumah, keringat keluar, kemudian kulit warna kemerahan, itu tanda peredaran darah sudah lancar, itu minimal yang diinginkan. Kalau terlalu ekstrem akhirnya tubuh menjadi kering, banyak hilang kelembapan. Kalau ekstrem kanan, kalau ekstrem kiri, tidak pernah olahraga, tubuh jadi lembap, menumpuk juga, timbul penyumbatan-penyumbatan pada pembuluh darah.

Simak Video Selengkapnya di Olahraga Yang Efektif Menurut Kedokteran Arab Klasik