Tidur Di Awal Malam

Pada malam hari, tubuh memiliki mekanisme istirahat alami. Beberapa organ tubuh, seperti jantung, tidak beristirahat total, tetapi bekerja lebih ringan. Namun, banyak organ lainnya, terutama yang terkait pencernaan, mulai istirahat sepenuhnya setelah pukul 8 malam. Oleh karena itu:

1. Hindari makan berat di malam hari. Pencernaan membutuhkan waktu untuk istirahat. Jika dipaksa bekerja terus-menerus dengan mengonsumsi makanan berat atau minuman tinggi kafein di malam hari, tubuh akan kelelahan.

2. Hindari olahraga malam. Banyak orang yang rutin bermain bulu tangkis atau futsal di malam hari mengeluhkan tubuh yang semakin pegal dan nyeri. Mengapa? Karena di malam hari, tubuh lebih banyak mengeluarkan karbon dioksida dibandingkan oksigen. Ketika tubuh memerlukan oksigen untuk aktivitas fisik seperti olahraga, tetapi justru terpapar dominasi karbon, ini dapat memicu nyeri, pegal, bahkan penumpukan racun dalam tubuh.

3. Jangan tidur segera setelah makan. Makan berat dan langsung tidur dapat memengaruhi pencernaan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Ada juga yang salah kaprah tentang fenomena "kemasukan jin" setelah duduk atau tidur di bawah pohon usai olahraga malam. Padahal, bisa jadi penyebabnya adalah karbon dioksida yang terkumpul di sekitar area pohon. Hal ini mengurangi kadar oksigen yang dihirup tubuh, sehingga menyebabkan rasa pusing, sesak, atau bahkan kehilangan kesadaran.

Para ulama telah menafsirkan dan mentadaburi hal ini meskipun tidak disebutkan langsung dalam Al-Qur'an dan sunnah, mengingat kesehatan tubuh juga bagian dari menjaga amanah Allah. Maka, biasakan tidur lebih awal dan istirahat cukup demi tubuh yang sehat dan jiwa yang tenang.